人授后吃什么有助于着床？高蛋白质是推荐食物之一

人授后能提高着床率的食物

富含蛋白质和维生素B6的食物

蛋白质是受孕过程中必不可少的营养素。它能够帮助形成卵子和精子，并保持身体内荷尔蒙水平平衡。而维生素B6则能够调节荷尔蒙分泌，增强卵巢功能，下面是一些富含蛋白质和维生素B6的食物：

• 瘦肉、禽肉、鱼类等动物性蛋白质来源；
• 豆类、坚果、蛋类等植物性蛋白质来源；
• 香蕉、鳄梨、牛奶等富含维生素B6的食物。

富含叶酸和铁的食物

叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，而铁则是合成血红蛋白的必备元素，能够增加血氧供应，提高胚胎着床成功率。下面是一些富含叶酸和铁的食物：

1. 菠菜：菠菜中的铁含量每百克约3.6毫克，叶酸含量相当丰富，250克菠菜中叶酸的含量约400微克；
2. 黑木耳：黑木耳的含铁量在每100克黑木耳中约为22.4毫克，每100克叶酸含量为470微克；
3. 瘦肉牛肉：瘦肉牛肉的含铁量在每100克黑木耳中约为3.5毫克，每100克叶酸含量为20微克。

富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂是能够防止自由基对细胞和DNA造成损害的营养素。在人工授精后，摄入足够的抗氧化剂可以保护受精卵和胚胎，促进着床成功。下面是一些富含抗氧化剂的食物：

• 绿茶、咖啡等饮品；
• 番茄、红葡萄酒等红色食物；
• 坚果、芝麻等富含维生素E的食物。