女性备孕吃叶酸要吃多久、每天吃多少一文说清

女性备孕要吃多久叶酸

叶酸是参与氨基酸和核酸代谢的重要营养素，对细胞增殖、组织分化和机体生长发育均具有重要作用。叶酸在人体内不能合成，仅能从食物中摄取。而在孕期母体生理性变化和胎儿生长发育等导致对叶酸的需要量增加，尤其是女性备孕期间，需要摄入充足的叶酸才能保证备孕顺利进行。

备孕要补充多久叶酸

备孕要补充3个月叶酸，怀孕前三个月人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿，备孕期间补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50-70%，所以，女性在怀孕前3个月就要开始补叶酸，到了孕晚期，根据情况可适当服用叶酸。

叶酸每天吃多少

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5mg的剂型，另一种是每片0.4mg的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用1片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸2个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后3个月。

叶酸能不能和维生素C同服

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

备孕吃叶酸的作用和功效有哪些

叶酸的药物名称为叶酸片，备孕吃叶酸片的作用是为了降低胎儿出现缺陷的发生，尤其是预防神经管畸形。临床上还可以服用叶酸片治疗各种原因的叶酸不足以及叶酸不足导致的巨幼红细胞贫血。

• 预防胎儿神经管畸形：叶酸在体内分解后会生成四氢叶酸，而这种物质能够参与人体蛋白质和细胞分裂与生长，对胎儿神经生长发育起到一定作用，预防胎儿出现神经管畸形的情况；
• 提高卵子质量：叶酸一般是指叶酸片，是一种水溶性维生素类药物，可以补充身体所需的营养物质，稳定体内激素水平，起到提高卵子质量的作用；
• 预防贫血：因为叶酸能促进骨髓中幼细胞成熟，所以补充叶酸能预防因为叶酸缺乏而诱发巨幼红细胞性贫血。

备孕补叶酸可以吃的食物有哪些

人类胚胎的神经管在受孕后第21天，如果在此期间母亲体内叶酸水平不足，胎儿有可能出现神经管缺陷，这种先天缺陷主要包括无脑、脊柱裂和脑膨出，给家庭带来沉重的精神和经济负担，除了服用叶酸片补充叶酸外，日常中的一些饮食也可以帮助补充叶酸。

1. 蔬菜类：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏；
2. 水果类：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
3. 肉类：动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
4. 豆类：豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
5. 五谷类：谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

在备孕期间叶酸的补充是非常重要的，男性和女性都应该及时补充。另外，也应该改善日常不良作息，健康饮食，这样才能孕育更加健康可爱的宝宝。