哺乳期五种下奶蔬菜汤的做法分享，花生莲藕汤催乳不长胖

哺乳期宝妈一般会面临两种情况，一种是乳汁分泌过多，需要将乳汁挤出冻冰箱保存，一种是乳汁分泌过少，宝宝每次都喝的意犹未尽。一般来说乳汁分泌过多是好事，说明宝宝成长发育过程中不缺口粮，但是乳汁分泌不足，宝宝长期吃不饱就可能使他们生长缓慢，影响自身发育，因此面对乳汁过少的情况，需要想办法增加乳汁分泌。

哺乳期喝花生莲藕汤通乳又不长胖

对于哺乳期的宝妈来说，想要乳汁分泌满足宝宝的需求，平时可以多喝一些下奶汤，下面分享五款下奶蔬菜汤的做法，其中花生莲藕汤催乳又不长胖。

可以下奶的食物

其实对哺乳期的宝妈来说，下奶并不是一件困难的事，有很多食物其实都具有下奶的功能，下面就具体分享一些哺乳期可以下奶的食物给大家。

具体下奶的方法

哺乳期宝妈想要增加乳汁分泌，除了食物调节之外，还可以让宝宝多多吮吸乳房、吃一些中药，同时对乳房进行按摩等，下面讲讲这些具体的方法。

奶水不足可以让宝宝多吮吸

1、宝宝吮吸可以催奶，平时喂奶的时候要让宝宝两边乳房都含，而且孩子吃完以后，可以用吸奶器将没有喝完的奶水吸出来；

2、中药催乳方法：有很多中药具有舒筋活血、通乳的作用，哺乳期宝妈可以找专门的医生指导中药如何加入食物中，从而起到通乳的作用；

3、按摩催乳方法：按摩催乳在当下也是较为普遍的，通过按摩的方法理气活血、舒筋通络，可以起到通乳的作用，如果实在不知道怎么按摩，可以上催乳培训，请催乳师等。