孕妇营养午餐食谱大全，这几道菜既简单又好吃赶紧收藏！

众所周知，孕妇的饮食是非常重要的，孕妇在怀孕期间的营养决定着宝宝能不能够正常的生长发育，所以孕妇在饮食上的注意事项有很多。孕妇既不能够吃的太精致，因为这样很可能会导致食物中的营养成分丢失，又不能够吃太多的细粮，这样容易导致孕妇便秘。同时孕妇还应该多吃一些富含钙、铁、锌等食物，这样才能够保证营养均衡。

孕妇午餐要注意营养搭配

孕妇的午餐是一天中的重中之重，为了能够让宝宝能够健康的成长，孕妈妈们就需要合理饮食、均衡营养，这样才能够为胎儿提供充足的营养，下面就为大家详细介绍一下孕妇营养午餐食谱，有需要的朋友可以学习一下。

一、午餐肉鲜芦笋

食材准备：需要午餐肉一盒、芦笋500克、胡萝卜片适量、姜片、高汤等各种条物品适量；

制作方法：1、将午餐肉切成小片，然后将芦笋清洗干净后焯水，一般2-3分钟即可捞出冲凉水，然后沥干水分；

2、锅内放入高汤，在高汤煮沸后将焯过水的芦笋放进高汤中煮熟林在后捞出；

3、起锅烧油放入姜片等调味料爆香，然后加入胡萝卜片、午餐肉、芦笋进行翻炒，然后放入生抽、盐、鸡精白糖等；

4、最后就是用水淀粉薄薄的勾一个芡，然后就可以出锅了。

二、清蒸龙利鱼

食材准备：一条龙利鱼、葱、姜、红辣椒丝、鱼露；

制作方法：1、将龙利鱼的背部划上花刀，然后用葱、姜和料酒腌制一下去腥；

2、然后将鱼清洗干净，在盘子内放入葱段，将于放在葱上，然后在放些姜丝在鱼上；

3、将鱼放在锅中开火进行清蒸，需要注意的是要开水上蒸，蒸10分钟之后就可以关火；

4、取出之后洒上葱丝、红辣椒丝，然后浇热油，淋上蒸鱼露就完成了。

三、黄花菜排骨山药汤

食材准备：猪小排半斤、黄花菜适量、山药、红枣、火腿、姜葱等调味料适量；

制作方法：1、将干黄花菜用温水泡二十分钟，然后将黄花菜清洗干净备用，山药也需要去皮切成片；

2、将排骨洗干净后进行焯水，等到煮出血沫之后就可以关火，然后清洗干净沥干水分；

3、将清洗干净的排骨、山药、红枣、火腿、姜、草果、葱，一起放入砂锅里，加入适量的热水；

4、大火烧开之后再改小火炖一个小时左右在加入黄花菜，仅需小火煮半个小时，然后就可以出锅了。

以上就是我整理的孕妇营养午餐食谱，上面有详细的制作方法以及菜品的作用和功效。当然适合孕妇午餐吃的菜有很多，远远不止这三道，所以以上仅供参考，有需要的朋友们可以了解并尝试做一下。总而言之，孕妇的午餐一定要吃好且吃饱，这样才能够促进胎儿的生长发育。