解读凯格尔运动正确呼吸方法，识清呼吸顺序不再憋气

凯格尔运动运动是一种比较好的康复训练的方式，这种锻炼方法可以有效改善女性阴道脱垂和子宫脱垂的情况，并且男性前列腺炎症等也可以通过这种运动方式进行缓解。大部分人在做凯格尔运动时会比较关注姿势和发力点是否正确，却没有在意正确呼吸的重要性。

凯格尔运动时不能憋气

其实，在做凯格尔运动的时候，正确的呼吸方法尤为重要。如果在运动过程中憋气，反而会影响锻炼效果，以下是凯格尔运动的呼吸方式：

产妇进行凯格尔运动的经验分享

网友A：顺产后，因为有侧切伤口于是是在出月子后才开始进行凯格尔训练的。刚开始一直用肚子呼吸，每天感觉盆底酸痛，后面调整呼吸后，这一症状才慢慢缓解。

产后康复运动培训班实拍图

网友B：顺产后我阴道松弛严重，严重影响夫妻生活，于是报了一个产后修复班。老师比较专业，在运动的过程中帮助调整呼吸和姿势，训练了6周我就感觉阴道有明显的收紧。

网友C：今年年初刚生完二胎，这次顺产没有什么伤口，于是产后第二周我就开始做凯格尔运动了，根据第一次专业人士教的呼吸法进行训练，坚持半年后感觉身体就恢复到了产前状态。