叶酸服用指南：早餐后半小时食用药效才能尽数发挥

叶酸是女性备孕、怀孕以及哺乳期间经常会吃的东西，在食用上只有对剂量的要求，但是并没有对服用时间有明确规定。因此早中晚和饭前饭后都可以服用，但是实际上不同时间服用叶酸所发挥的药效都是不一样的，大部分网友都建议早饭后半小时服用，并且不建议睡前和空腹服用。

不同时间段食用叶酸能发挥的药效不同

叶酸服用时间

备孕前三个月就要开始补充叶酸片，在这三个月的时间里，女性每一天服用叶酸的时间都没有明确规定，女性可以选择在药前吃，也可以选择在饭吃，同时还可以选择在晚上吃，这些对女性是不会造成影响的。

虽然服用叶酸的时间并没有明确规定，但是人体在一天当中只有几个时间段内服药才能完全发挥药效。医生是建议女性每天服用一粒叶酸即可，但在一天当中有24个小时，并且还有三餐，要想发挥全部效果，那么就要挑选好具体的时间。

建议女性服用叶酸的黄金时间应选择在每天的早餐后30分钟左右，尽量避免空着肚子吃，空着肚子吃药会刺激肠胃，从而导致出一些不良反应，例如恶心、呕吐、反胃等，这些现象的发生，同时也就会影响到药效。

备孕期女性服用叶酸片的作用是为了提高身体素质的同时降低怀孕后胎儿的畸形率，这就是所谓叶酸的药效，服药后要想达到这个效果，那么建议按照以上所述尽量选择在早餐后服用。

不要空腹吃叶酸

虽说叶酸中并未添加有刺激肠胃的成分，但是还是应选择在饭后服用，空腹吃叶酸的话，那么当药片到腹中后就有可能会被胃酸定一时间消化掉，导致药效在还没有发挥的情况下就直接被代谢掉了。

不建议空腹服用叶酸

并且空腹吃叶酸对于一部分肠胃比较弱的女性而言，也有可能在服药后出现一些不良反应，例如反胃、恶心等。另外，要注意的是饭后也不能立即就服药，要等腹中食物消化一下后再吃，这样可以避免叶酸片长时间堵在肠道中不能被消化吸收。

对于正在开始服用叶酸的女性而言，不单要注意它的服用时间，同时还应多关注一些服用叶酸期间要禁忌吃的食物。其实服用叶酸片的危害并不大，但如果服用期间与以下这些食物同吃，那么就有可能会对女性的健康造成影响。

一般来说，女性在服用叶酸前可以是吃一些偏碱性、中性类的食物，例如豆浆、包心菜、豆角、藕片等，这些食物不仅能起到缓解胃分泌的作用，同时还可以促进人体的新陈代谢能力，使叶酸的药效能够充分发挥。

晚上睡觉前不建议吃叶酸

临床医生建议不要选择在晚上服用叶酸，人体在进行休眠状态后身体内的各项器官功能运作会相对要慢一些，在晚上服药后，有很可能会出现药效还没正常发挥，药片就已经被消化掉了。

叶酸本身是属于一种脂溶性的维生素，如果进入人体后就被胃酸消化掉了，那么就不能正常发挥效果。有网友认为，如果一天吃一片叶酸没有效果，那么可以吃两片，这样的想法是不正确的，女性一天吃两片叶酸的危害虽然比较小，但还是有，如果长期这样操作，那么很有可能会对女性健康造成影响。