盘点适合孕妇控糖吃的5种主食，这份粗粮攻略请收好！

妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿的危害很大，不仅会增加流产率、诱发酮症酸中毒、难产等，还会增加胎儿发育畸形的概率。因此孕期控糖是一件很重要的事，但是孕妇和胎儿需要的能量很多，又不能完全避免吃主食，因此推荐控糖期的孕妇可以将包子、馒头等主食换成荞麦、玉米、红薯、马铃薯、紫米这五种食物。

妊娠期糖尿病有很大的危害

孕妇要避免患妊娠期糖尿病

方法/步骤

女性怀孕后糖耐检查是必不可少的，正常情况下孕妇空腹血糖值在3.1-5.1mmol/L，餐后一小时血糖值低于10mmol/L，餐后两小时血糖值低于8.5mmol/L。如果在检查的过程血糖值大于正常血糖值，就应该及时控糖，其中最简单的方法就是改变饮食结构。

孕期控糖期间可以多吃紫米

孕期吃紫米有助于控制血糖

孕期控糖期间调整饮食构成是最简单有效的方法，将生糖多的主食换成生糖少的主食非常重要，下面推荐五种适合孕期控糖期间吃的主食。

序号	食物名称	理由
1	荞麦	荞麦具有强身健体、降气宽肠等作用，孕妇控糖期间适量食用可以有效预防高血压、高血糖的发生，也是临床上治疗糖尿病和高血压的食物，但荞麦虽好不宜多吃
2	玉米	玉米中富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，是现实生活中最常见的粗粮，孕妇控糖期间吃玉米能够有效降低升糖指数，控制血糖
3	红薯	红薯中含有的膳食纤维、维生素等营养物质不仅能通肠润便，还能使孕妇饱腹。孕期吃红薯不仅缓解便秘，还能控制其他食物摄入，降低血糖
4	马铃薯	孕妇控糖期间吃马铃薯最好的方式是清蒸，且在进食期间减少其他主食摄取，这样也是有效控糖的方式
5	紫米	紫米相比大米其中的碳水化合物更少，热量也很低，因此孕期控糖期间吃紫米不仅能饱腹，还能降低血糖升高的速度，从而控制血糖

孕期控糖期间的禁忌食物

孕妇在控糖期间最好少吃或不吃菠萝、草莓、桂圆、苹果、大枣等水果，禁吃巧克力、蛋糕、各种饮料、罐头、果酱、奶糖等零食，这些食物中的糖分含量很多，不利于血糖的降低；此外米饭，粥，面条，包子，馒头这些主食也要少吃，因为这些食物在肠胃中停留时间很短，升糖快，很容易使孕妇血糖超标。

孕期控糖期间不能吃糖分高的食物

孕期控糖期间禁吃甜食

Tips:

孕期控制血糖除了要少吃升糖食物，控制饮食外，还要随时监测血糖，以便看出每餐所吃的食物是否容易升糖，进而有利于孕妈妈及时调整饮食。除此以外在日常生活中还要加强锻炼，适当的走路、散步能加速孕妇体内能量的消耗。

其他类似经验

任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断，请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。

免责声明：本站上所有内容均出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。

标签：

盘点适合孕妇控糖吃的5种主食，这份粗粮攻略请收好！

方法/步骤

其他类似经验

俄罗斯

助孕

能不能吃

5天6天7天的囊胚区别真不大，哪个成功率高看完就知道

巴厘岛没有结婚证也能做试管，但是护照必须出示！

28岁死精症患者做二代试管婴儿的成功率是多少？

试管种植窗检测全面归纳整理，具体流程及费用一看便知

试管婴儿鲜胚移植当天还需要打hcg针吗？

这些盆栽植物孕妇也可以养，仙人掌、吊兰均上榜

红的和白的妊娠纹的两大区别汇总，哪个好消除因人而异

2022未婚先孕孩子上户口流程：这些手续一定要备齐

2023年麻风疫苗已经禁止注射了吗？还能打吗？

男人四十几岁了还可以自然受孕生孩子吗？

二代试管孕期羊穿原因盘点，医生的建议不得不听

试管2次胚胎质量不好千万别怕，找出原因争取一次成功

新生儿脸上冒湿疹不用慌，家庭护理小妙招轻松处理

胎停并非悄无声息的，有这些变化都是胎停的暗示信号

试管婴儿成功着床hcg翻倍对照表，正常与否自己看

取卵后有3大注意事项，饮食、休息、运动都需特别留心

国内做试管双胎和单胎费用可能无差别，原因竟是这样

胚胎移植后48小时需注意5点，饮食、心态等不容忽视

高龄做试管婴儿有3种促排方案可先，哪种适合因人而异

试管婴儿冻胚复苏到移植共3个环节，每个环节都不可少

做试管婴儿时打全麻无痛取卵好还是有痛取卵好？

三代试管筛查染色体结果会不会出错？

三代试管婴儿流程中取完卵后下一步是移植吗？

卵巢囊肿女性做一代试管婴儿需要多长时间？

取卵后雌激素比夜针日下降多少是正常的？

40岁以上的女人卵巢不好了做试管算不算晚？

试管婴儿取卵后黄体功能不足能不能移植？

导致二代试管婴儿多次流产的原因是什么？

人工授精最多做几次？失败几次转试管婴儿比较好？

子宫内膜炎能不能做试管婴儿？能不能怀孕？