盘点叶酸含量高的五种食物，太适合怀孕女性摄取叶酸了

叶酸是一种特殊的维生素，不仅参与人体的新城代谢，还对宝宝生长发育发挥了重要的作用。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿出生后很可能出现神经管类的疾病，因此孕期补叶酸是非常重要的。虽然对现代人来说身体缺乏营养可以吃保健品，但是这种方式并不是最安全的，食物补充才是最好的方法。

孕妇多吃石榴可以补充叶酸

盘点叶酸含量高的五种食物，太适合怀孕女性摄取叶酸了对于怀孕的女性来说，有五种食物是孕期必须时刻补充的，蔬菜类、水果类、肉类、谷物豆类以及坚果等食物能为孕妇提供孕期必要的叶酸。

叶酸含量最高的五种蔬菜

女性在怀孕期间，蔬菜是必须要摄入的食物，因为蔬菜中有很多孕期必要的营养物质，叶酸的含量相较很多食物也高出许多，所以在怀孕期间可以多吃蔬菜，其中卷心菜、菠菜、南瓜、芦笋、油菜中叶酸含量特别多。

100g南瓜中叶酸含量有267微克

虽然叶酸广泛存在于蔬菜中，但是有些蔬菜中叶酸含量并不高，下面推荐五种适合孕妇吃的蔬菜。