这8种小零食太适合孕妇吃了，开胃、顶饿全都满足

女性怀孕以后体内能量的消耗会加快，因此大多数孕妇在吃了饭没多久会感觉到饥饿，这是就需要吃一些小零食补充身体能量。适合孕妇吃的孕期小零食有8种，不仅开胃还顶饿，这些零食分别是葡萄干、大枣、核桃、无花果、酸奶、奶酪、苹果和板栗。

怀孕可以吃核桃

孕期吃核桃能促进宝宝大脑发育

方法/步骤

对于孕期要上班的女性来说，随身携带一些小零食很有必要，公司不像在家里饿了随时都有东西吃，因此就需要孕妇自己准备一些饿了可以吃的东西。由于怀孕是一个很特殊的阶段，提供能量的小零食也不能乱吃，所以在准备的适合要有选择，下面推荐八种适合孕期带的小零食。

序号	零食名称	推荐理由
1	葡萄干	孕期吃葡萄干能能补气血，利水消肿，此外葡萄干中含有很高的铁元素，能够预防缺铁性贫血
2	大枣	大枣不仅自身有丰富的维生素c，还能补充铁，因此孕期可以吃一些大枣
3	核桃	核桃中的营养价值很高，维生素E、亚麻酸以及磷脂等营养都有，其中亚麻酸能促进胎儿大脑发育
4	无花果	无花果富含多种维生素和果糖以及葡萄糖，能健胃润肠，还能催乳
5	酸奶	酸奶中有很多活性益生菌，可以润肠通便，同时还能补充蛋白质
6	奶酪	牛奶的浓缩品，里面含有丰富的优质蛋白、维生素B群、钙等营养元素，吃了还不用担心长胖
7	苹果	苹果是一种营养价值很高的水果，孕期吃苹果能够帮助构成胎儿的骨骼和牙齿，还能治疗孕期骨质软化
8	板栗	板栗中的营养成分也很高，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养成分都有，吃了能消除孕期疲劳

不推荐孕期吃的小零食

孕妇是一个容易嘴馋的群体，怀孕期间由于需要的能量很多会特别的容易饿，因此零食是她们工作期间必备的食物，孕妇爱给自己准备零食的时候要注意避免辣条类零食、油炸食品类零食、烟卤类零食和糖分很重的零食，这些零食偶尔吃没问题，一旦多吃就可能引发流产、胎儿畸形、孕期高血糖等问题。

怀孕期间不要吃辣条

孕期吃辣条对宝宝的刺激较大

Tips:

怀孕期间孕妇要对入口的东西负责，不管适不适合孕期吃，吃的时候都要控制一定的量。适合孕期吃的小零食不能多吃或过量的吃，而不适合孕期吃的小零食最好就不要吃，虽然吃一点点影响不是特别大，但是说不准就是这一小口零食害了孩子。

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