盘点死精能调理成活精的十大食物，难怪富硒鱼备受男士欢迎

死精症患者平时的饮食要格外注意，要注意补充硒、锌等微量元素，同时含蛋白质的食物也不能少吃，另外就是维生素的摄入，很多男性不怎么喜欢吃蔬菜、水果导致每日摄取的维生素不够，这也可能导致精子质量变差。所以均衡的营养是非常重要的，但是过度补充一种或多种营养，也可能出问题。

多吃鲈鱼可以改善精子质量

上面具体讲了男性死精可以多吃的十大食物，下面就分类讲一讲男性死精该补充食物中补充哪种类型的影响。

1、微量元素：微量元素的缺乏会使男性精子数量下降出现死精的现象，因此可以从海带，木耳，韭菜，香菇，鲈鱼，鳗鱼，牛肉等食物中，补充钙、锌、硒等微量元素；

2、维生素e：维生素e能够很好的改善精子活力低下、死精的问题，因此可以从蛋黄、豆类、花生和植物油中获取维生素e；

3、氨基酸：赖氨酸、精氨酸等氨基酸物质是形成精子的主要成分，所以死精症患者可以多吃含有这类型营养物质的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等；

4、韭菜又叫起阳草，它富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，有温中益脾、壮阳固精的作用，很适合死精症患者食用。