经期止痛有妙招：教你9个方法有效舒缓经期腹痛

随着现代生说方式和饮食的改变，很多年轻女性因为作息习惯和饮食习惯对身体造成了一定的损伤，导致每个月来月经时都有痛经的毛病。而缓解经期疼痛也是很多人关注的话题，一般大家比较常用的方法就是吃止痛药和贴暖宝宝，或者是喝红糖水，其实能够缓解痛经的方法有很多，以下就是9个能缓解痛经的小技巧。

这九个方法可以有效舒缓痛经

缓解痛经的方法

痛经为非常常见的妇科症状之一，疼痛多自月经来潮后开始，一般会出现在经前12小时，以行经当日疼痛感受剧烈，持续1~3年天缓解。疼痛常呈痉挛性，偶尔还伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时可导致女性面色发白。出冷汗。

女性遇到经期疼痛的情况后，先想到的就是该如何缓解，目前出现了很多种方法，下面小编就为大家介绍几种比较有效的方法，如下：

1、饮食均衡

部分女性痛经是由于饮食习惯不好所致，虽然健康的饮食无法消除痛经，却能起到缓解的作用，大家在经期可多食用一些温性食物，如南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、老鸭、杏仁以及扁豆等。此外还要避免食用一切生冷食物。

2、敷热水袋

在女性遇到痛经的情况下，可以将热水袋放到小腹缓解疼痛，但需要注意的是水的温度不宜太烫，过烫的水温容易伤及皮肤。

3、吃止痛药

很多女性在痛经时都不想吃止痛药，因为害怕这些药会有副作用。其实在难以忍受疼痛的时候，是可以服用止痛药来缓解的，由于量小也不会产生太大的副作用。

4、按摩穴位

正确的按摩方式可以快速缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位位于人体大腿内侧，从膝盖骨内侧的三角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方)，另外也可按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)。

按摩正确的穴位可以舒缓经期腹痛

按摩缓解痛经的方法为：先搓热两手，然后按在气海穴上，按顺时针方向按摩5分钟。而按摩足三里穴的方法较为简单，只需要用拇指反复按压即可，两种按摩方法必须持续10分钟才会有所成效。

5、艾叶泡脚

艾叶泡脚比较温和，但需要在经期前一周就开始跑，每天泡半小时，到出汗为止，这样还能起到促进身体血液循环的作用。需要注意的是泡脚水的水温不能过烫。

6、避免咖啡因

咖啡因会使经期女性神经过分紧张，而紧张的情绪也是导致痛经的因素之一，所以大家在经期应避免所有含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐以及巧克力等。

7、补充矿物质

女性体内缺乏某些矿物质同样会引发痛经或者加重痛经，因此在平时女性一定要多注意补充一些钙、镁等矿物质，它能帮你很好的缓解痛经。

8、保持温暖

经期一定不要让自己受凉，应该做好保暖工作，保持身体乱喝可以加速血液循环，并松弛你的肌肉。

9、使用痛经贴

痛经贴是针对于女性痛经设计的产品，其作用在于舒缓经期疼痛，并有着温经散寒，暖宫散瘀的功效，其特点是药效持久、疗程短、见效快，正确的使用还能治疗痛经。

以上就是关于痛经该如何缓解的方法分享，希望本文能实实在在的帮助到痛经的女性，祝大家都能摆脱痛经的困扰。