女性卵泡质量差如何调理？ 速看提高卵泡质量的四大方法

卵泡质量差的危害不少，如难以排卵、受精困难、胚胎质量差、早产或低体重儿，严重的会直接导致不孕，总之，对女性生育及孕期健康有诸多不利影响。一般建议从药物治疗、看中医调理（喝益母草或者当归茶）、保证均衡的饮食结构、减轻压力、规律作息、适度运动等方面入手，进行改善。

女性的卵巢功能随着年龄增长而逐渐衰退，卵泡质量也会随之下降。当然，内分泌失调会导致卵泡发育不良，影响卵子的质量。同时，不良的生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜、压力过大等，都会对卵巢功能造成损害，影响卵泡质量。医生表示，一些疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，也会影响卵泡质量。

改善卵泡质量差的4大方法

喝当归茶

当归性味甘辛，温，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。中医认为，当归可以补益气血，改善卵巢功能，提高卵泡质量。当归可以单独使用，也可以搭配其他中药一起使用。当然，当归也可以泡茶、炖汤、煲鸡等。

喝益母草茶

益母草是传统中药，具有调理女性内分泌、改善血液循环、活血化瘀等功效。益母草性味苦辛，微寒，具有活血化瘀、调经止痛、利尿消肿的功效。中医认为，益母草可以促进血液循环，改善卵巢血液供应，有利于卵泡的生长发育，益母草可以泡茶、煮汤、煎服等。

适度运动

卵泡质量差的姐妹们进行适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于提高卵子的质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

合理饮食

卵泡质量不佳的姐妹们一定要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等食物，为卵泡的发育提供充足的营养。由于Omega-3脂肪酸能调节激素水平，改善卵子质量，也可多吃深海鱼类、奇亚籽等食物来获取。