对于怀孕的妈妈来说,每天适当的补充叶酸还是有必要的,叶酸是一种广泛存在于绿色植物中的水溶性B族维生素,对预防胎儿畸形和孕妇贫血来说,有着重大的作用,另外,女人备孕多吃皂角米、卷心菜、南瓜、猕猴桃这几种食物,孩子就会拥有最强大脑!
在平常的生活中,对于备孕的女性来说吃什么,怎么吃很重要。今天我们一起来学习下备孕期间哪些吃了有益。
硬货坚果类
常见的有生花生,生核桃,芝麻(黑白都可),杏仁等。
每日可选择其中一种食用:
绿色蔬菜类
常见有西红柿,西兰花,胡萝卜,菠菜,茄子,冬瓜,南瓜等这些富含天然抗氧化剂的食物。长期吃有助于提高卵子质量,从而提高怀孕的几率。
硬菜肉蛋类
鸡蛋,鸡胸肉,牛肉,猪肉,羊肉等这些熟食。
清爽水果类
奇异果/猕猴桃,百香果,橘子,蓝莓,橙子,柠檬,西柚等偏酸的食物,可以每天选择一样吃,大概一千克左右的量。
圆滚滚的豆类
黄豆,绿豆,红豆,云南大白豆等,豆类可做饮品,可炖汤,好吃又简单。
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