糖尿病人空腹血糖7.4mmol/L算正常还是超标？

许多人在生活中不注意饮食和生活习惯，导致血糖越来越高，长期如此，不加以控制，很可能会发展为糖尿病，使身体受到更严重的损害。因此，高血糖的患者在生活中一定要注意控制好血糖，平时要进行适当的运动，控制好饮食，适当补充水分，可以经常喝一些绿茶，并保证足够的休息时间，对于控制血糖都有很大的帮助。具体如下：

1、控制饮食

血糖高的情况下，少吃脂肪、油脂以及含糖量高的食物，如巧克力、糖果、面包、动物内脏等，有助于血糖控制和下降，可以多吃一些膳食纤维含量高的食物，如燕麦片、玉米面、黑米等粗粮。

2、适当运动

适当的运动有助于加强人体代谢率，提高对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖，而且对控制体重也有一定好处。具体的运动强度要结合患者的自身情况而定，避免过度劳累，常见的运动方式有散步、打太极拳、游泳等。

3、药物治疗

明确原因后在医生的建议下使用药物治疗的方式来降血糖，效果会比较明显一些，如促胰岛素分泌药物，常用药有格列美脲分散片、格列齐特分散片等。格列奈类的药物有瑞格列奈片、那格列奈分散片等。

4、适量喝水

高血糖的患者要注意补充水分，脱水会导致血糖升高。当人体血糖升高时，及时补充水分也有助于冲淡血糖，同时还可以增强饱腹感，避免过量摄入食物。但是如果糖尿病并发心脏病，或者有肾脏功能减弱的情况，应适当控制水分的摄入，以免增加肾脏负担。

5、常喝绿茶

绿茶中含有的多酚有很好的降血糖与抗氧化的作用，多喝绿茶可以有效控制血糖水平。此外，食物在发酵之后可产生酸性物质，它对于降低食物的GI有很大作用，平时在做菜时不妨加入一些醋或柠檬汁，对于高血糖的患者也有很大好处。

6、适当的休息时间

如果每天的睡眠时间不足6小时，那么患上糖尿病的几率将会大大增加，因此，每天保证7-8小时的睡眠是很有必要的。此外，平时要注意调节情绪，保持乐观的心态，对于血糖的控制也有很大帮助。