试管移植后焦虑紧张真不是好事！手把手教你如何放松心情

试管前期经历了检查、促排、取卵，最终终于迎来要移植的时刻，很多女性朋友心情不免紧张起来。然而，心态如果不好，身体状况以及胚胎着床环境都会造成影响。因此，移植前后一定要调整好心态，才会更“好孕”。

适当运动可以缓解不良情绪

1、转移注意力

当胚胎移植后，在面对产生因怀孕产生的焦虑情绪时，记得深呼吸，让自己的心态平和下来，并对自己进行积极的心理暗示。当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。如果长期处于焦虑情绪中，又无法自行缓解时，则建议在及时与医生沟通，寻求医生的帮助。

2、沟通、倾诉

当女性出现过度焦虑、紧张的情绪时，可与丈夫或朋友互沟通、倾诉。不仅能缓解心理压力，还能拥有乐观良好的心态面对接下来的问题，减少试管婴儿的阻碍。

3、适当活动、运动

运动可以刺激大脑中一种化学物质内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽是一种类吗啡激素，相当于“天然镇痛剂”，可以调整不良情绪，改善失眠，调动神经内分泌系统，提高身体免疫力，振奋精神。但此时运动应适量、适度，切勿剧烈运动，从而影响胚胎着床。