孕妇长胎不长肉的营养食谱分享，一日三餐照着吃一点也不难

对于已经怀孕的女性来说，在孕期不仅仅是需要补充丰富且全面的营养的，而且还希望自己能够保持好的身材。但是由于怀孕之后女性加大了饮食上的营养，并且孕期疏于运动，因此身材肥胖的情况是非常常见的。其实要想为胎儿输送营养的同时又不长胖的话，也是有一定方法的，可以从日常的饮食下手。

孕妇长胎不长肉的食谱

女性在怀孕之后孕初期的时候由于存在妊娠反应，因此大多数孕妈妈的体重都不会有大幅度的增长。但是随着孕周的逐渐增加，到了孕中期之后胎儿需要的营养越来越多，孕妈妈的体重也会逐渐上升。大多数孕妇都希望自己怀孕之后能够保持好的身材，营养都被宝宝吸收肉也只让宝宝长就好，但大多数时候都是事与愿违的。

多吃粗粮既能长胎还能避免长肉

其实孕妇要想长胎不长肉还是有方法的，积极的控制孕期的饮食，注意荤素和营养的搭配，这样其实也是可以帮助孕妈妈保持合理的体重的，下面就为大家详细介绍一下孕妇长胎不长肉的一日三餐食谱，大家可以参考一下。

以上就是我为大家整理的孕妇长胎不长肉一日三餐的食谱，感兴趣的朋友可以详细了解一下。在孕期的时候饮食是非常重要的，关系到胎儿的营养和生长发育，主要讲究三个原则适量、均衡、多样化，这样才能够满足胎儿的生长发育需求。

孕妇怎样吃长胎不长肉

大多数的女性都希望自己怀孕之后也能够保持较好的身材，但是由于孕期女性能够需要补充大量的营养来维持胎儿的生长发育，所以就会出现体重增加的情况。其实孕期孕妇过胖的影响和危害还是不小的，可能会增加妊娠期并发症的发生几率，而且还会影响后期生产。因此大家需要控制好自己的体重，做到长胎不长肉才是比较理想的，下面就为大家详细介绍一下怎么吃才能够长胎不长肉：

孕期饮食坚持适量、营养均衡、多样化的原则

1、适量

适量就是饮食的量不能太多也不能太少，太多就会导致女性超重增加并发症的发生几率，但是吃的太少又会影响胎儿的正常生活脏发育，因此需要把握好饮食的量，尽量少食多餐。

2、均衡营养

孕期的饮食要讲究营养均衡，注意荤素搭配，不能够长时间吃大鱼大肉，平时的时候也是需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果的，这样才能够获得更加全面的营养。

3、多样化

多样化其实就是要饮食多元化，富含优质蛋白质的、维生素的都是需要摄入的，这样才能够促进胎儿的生脏发育，避免孕妇增长体重。