做凯格尔运动后老是有尿意？三个步骤教会你正确姿势

女性在做凯格尔运动时经常会感觉有便意是正常的，这是因为凯格尔运动会收缩我们的骨盆肌肉所以在做运动时会感觉有尿意。但是如果在做完凯格尔运动后还老是感觉有尿意可能是因为运动时姿势不正确，导致凯格尔运动训练无效有关。

凯格尔运动前排空膀胱避免尿潴留

想要改善产后阴道松弛和子宫脱垂的情况，可以通过凯格尔运动来锻炼，但是一定要保证姿势正确，不然没有什么效果。以下是凯格尔运动的正确姿势讲解(这里以仰躺体位为例)：

产后做凯格尔运动的注意事项

女性顺产后要注意凯格尔运动开始的时间不能过早，操之过急反而适得其反。顺产后无明显创口的孕妇在出月子后就可进行训练，顺产后有明显创口的孕妇在出月子，进行体检后再进行凯格尔运动。

顺产一个月后做凯格尔运动比较好

凯格尔运动前先排空膀胱，以免泌尿系统感染和尿潴留发生。并且，产妇在月经期禁止训练，因为月经期间做凯格尔运动会加剧子宫内膜收缩，导致月经期间出血量增大。