别再问凯格尔运动多久能缩阴了，过来人亲述坚持一年效果

凯格尔运动(Kegel Exercises)强壮盆底的肌肉，更好地承托子宫、膀胱和肠道器官。常用于治疗子宫脱垂和阴道脱垂，并且男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎等疾病也能通过这个运动方式进行康复训练。

阴道脱垂可通过凯格尔运动来治疗

目前凯格尔运动多用于女性产后恢复，女性顺产后导致阴道松弛，从而影响女性健康，不利于夫妻生活。通过凯格尔运动能训练到盆底肌肉，所以这项运动对缩阴会有一定的帮助的，同时可以促进尿道和括约肌的收缩，缓解产后大小便失禁。那么凯格尔运动需要锻炼多久才能见效呢？我们来看看网友怎么说的：

凯格尔运动注意事项

凯格尔运动时需要先先排空膀胱，如果不排空膀胱就进行骨盆锻炼可能增加泌尿系统感染的风险，同时还有尿潴留的风险。并且，凯格尔运动在月经期禁止训练，因为月经期间做凯格尔运动会加剧子宫内膜收缩，导致月经期间出血量增大。

月经期间禁止做凯格尔运动

凯格尔运动除了要先排空膀胱和禁止在月经期训练外，训练强度要逐渐递增，初次开始训练者以少量多次为基准，这样训练效果会比较好训练后期可循序渐进，逐渐增加，收缩的最大力量也要根据自身情况决定。