男子体检血中抽出2升油浆，不健康的饮食危害真的大

武汉的王先生今年33岁，经常不吃早饭，还有宵夜的习惯。“平时喜欢大鱼大肉，最爱炸鸡。”王先生自己的描述，5年前，身高1.75米的他，体重已达到274斤，还查出了脂肪肝。在身体各项机能都有所下降的时候依然进行着不健康的饮食，所以就造成了血液中脂肪的浓度增高，增加了各种慢性疾病的风险。

血液的质量会受到摄入食物的影响

其实王先生的这种现象并非是个例，无论是健康还是亚健康的人群，长时间不健康的生活习惯会对人体造成极大的伤害，轻者营养吸收出现问题，身体所需要合成的物质受到影响，重者会引发各种慢性疾病，如高血压高血脂等等，具体的情况如下：

所以在生活中就应该尽量避免这种不健康的饮食，同时要形成健康的生活习惯，具体可分为三点：

第一，健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食。

食物种类越多对身体越有好处

第二，对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子等。

第三，在健康饮食后，还可以进行适当的运动，比如耍太极，散步等有氧运动，这个时候可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，保持一个健康的生态。