解读精子abcd活力正常参考值，低于80%的男性可要注意了

其实按照第五版精子活力的标准看，a级精子和b级精子已经取消了，但目前临床上还是用的第四版的内容，所以当a级精子和b级精子小于50%的时候，说明精子质量不好，这个时候就不容易使女性受孕，是不孕不育的因素之一。所以在备孕期间的男女，要尽量减少熬夜的次数、少吃垃圾食品、做到不抽烟、不喝酒，这样才能有助于精子质量的提高。

戒烟戒酒可以提升精子质量

评估精子质量的时候，会考虑精子abcd的正常值，一般来说精子的活动率在80%-90%之间是正常的，如果低于这个值，就代表精子质量不太好，下面讲一讲当男性精子的活动率低于80%时，该怎么做。

1、均衡营养：良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的；

2、禁烟戒酒：吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良；

3、注重运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境；

4、作息规律：不规律的作息也会导致影响男性精子的质量，所以要减少熬夜的次数，将作息调整的正常的状态。