吃红薯和紫薯长胎是谣言，要想长胎快这份食物名单请记下

红薯和紫薯虽然含有丰富的糖类、膳食纤维、氨基酸、黏液蛋白，而黏液蛋白，在一定程度上能促进胎儿的生长发育，但是效果并不明显。如果胎儿偏小孕妇就应该多吃一些含有蛋白质丰富的食物的饮食，给身体补充充足的营养。

孕期要保持营养均衡

1、多吃蛋白质丰富，和含铁、钙等微量元素丰富的食物，如奶类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物含钙高，动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、菠菜等食物中则含铁较高。摄入这些食物不仅可以促进胎儿发育，还可以预防孕妇贫血；

2、多吃补锌食物，如核桃、蛋黄、海鲜等，这些食材有利于胎儿神经发育；

3、多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣、绿叶菜等；

4、孕期吃甜食、水果、含淀粉多的食物，以及坚果、油脂会让胎儿长得很快，容易导致虚胖，反而不利于胎儿的生长发育，孕妇要避开这类食物。