痛经别再吃止痛药了，日常这样调理缓解效果更好

痛经的是大多数女性朋友的硬伤，恶心、呕吐、头痛、腹泻、腹痛，痛到怀疑人生！很多女性在经期来临时，都会很自己不是个男的，但是其实痛经也是可以调理的，不是通过吃止疼药这种快速见效的方法，而是通过平时的饮食和习惯进行调理，就能缓解痛经。

痛经的原因

痛经(dysmenorrhea)为常见的妇科症状之一，月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重会影响生活质量。而一般会造成痛经的原因也是比较多的，常见因素有以下十个：

1、原发性原发性痛经主要是和子宫内膜前列腺素含量过高有关。前列腺素含量过高是造成痛经的主要原因之一，前列腺素含量过高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经；

2、继发性继发性痛经主要由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经；

3、子宫发育不良子宫发育不良容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经；

4、身体虚弱腹部肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就偏差，由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉；

5、精神紧张一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的；

6、性激素影响月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血过多，就会刺激子宫，引起子宫强烈收缩，因此产生疼痛；

痛经可能是因为性激素影响

7、子宫颈管狭窄主要是由月经外流受阻，引起的痛经；

8、子宫的过度收缩虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但是子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经；

9、运动过度剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经；

10、气味影响部分患者对工业或化学性质气味比较敏感受不了刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。

调理痛经的方法

1、吃天然食物补充雌激素

处于经期的女性，由于生理原因，体内雌激素含量减至低峰，对疼痛的忍受度也降低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

因此天然食物补充雌激素是有必要的，天然食物有豆制品、谷物类等食物。豆制品富含的大豆异黄酮，也被称为植物雌激素。这种植物雌激素，在化学结构以及功能上都与女性体内的雌激素高度相似，可以和人体雌激素一样与女性体内的雌激素受体相结合，可有效帮助女性补充雌素。

大豆异黄酮对女性雌激素的作用还是双向的。当女性雌激素水平不足时，它能够稍微弥补雌激素的不足；当女性雌激素水平过高时，它与雌激素受体的结合，能够在一定程度上限制人体雌激素和雌激素受体的结合，使得体内雌激素的作用在整体上相对降低一些。

雌激素虽然对女性生长发育以及许多疾病预防都有作用，但体内雌激素水平过高也具有引发乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌等病症的风险，雌激素水平过低也会造成卵巢功能不全、排卵异常等症状，而豆制品就会起到一个相互调节的作用。

痛经可以通过补充雌激素调理

2、保持头低臀高姿势

有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3、饮食清淡易消化

吃刺激性食物会引起应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。摄入清淡易消化的食物有助于消化排泄，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。可以对吃以下食物：

(1)吃补血养气的食物，如红枣、莲子、花生等；

(2)吃富含蛋白质的食物，如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等；

(3)吃具有丰富维生素的蔬菜何水果，如板栗、核桃、开心果、香蕉等；

(4)还可以适当饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用；

(5)习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物；

(6)注意保暖，可以多喝些红糖姜茶，有利于经血顺畅流出。

以上方法是通过在日常生活的饮食和习惯进行调理，这样对痛经的缓解效果是持久有效的，但是同时这样进行日常调理也是一件需要坚持的事情，长期下来才能有显著的效果。另外，建议痛经痛的厉害的女性去医院进行相关的检查，看看是否是因为某些妇科疾病引起，便于尽早进行治疗。