怀孕后宫高自己怎么测量？

怀孕后宫高是通过使用软尺来测量孕妇子宫的顶端（子宫底部）到母体耻骨联合的距离，该数据可以用于了解胎儿生长情况和母体健康状况，下面是怀孕后宫高的测量步骤：

1. 确定孕周及定位子宫位置：确认孕妇的孕周：在测量前，需要确认孕妇的孕周，这通常是根据末次月经日期计算得出的，同时，医生或助产士会通过触诊确定子宫的位置，以便在测量时准确找到测量点；
2. 让孕妇躺下或坐下：通常，后宫高测量会要求孕妇平躺在检查床上或舒适的平面上，这样可以放松腹部肌肉，有助于准确测量，如果孕妇无法躺下，则可以选择坐着进行测量，在坐姿时，孕妇的背部应该挺直，不要弓背；
3. 定位测量点：医生或助产士会轻轻地用手触诊找到子宫底部，然后确定测量点，通常位于子宫顶端；
4. 使用软尺测量并记录：将软尺平放在测量点上，并沿着腹部的垂直方向，轻轻地拉伸软尺，直到软尺的另一端达到母体耻骨联合的位置，记录软尺所测得的长度（单位为厘米），这个数值就是后宫高，同时，还要记录测量时的孕周。

综上，在进行后宫高测量之前，请确保孕妇排空膀胱，保持尽可能相同的体位和姿势，例如平躺或坐姿，同时，测量时应使用柔软的软尺，并保持轻柔的操作，以避免对孕妇造成不适。