改善后天罗圈腿的最佳锻炼方法是什么?

改善后天罗圈腿的最佳锻炼方法是八步矫正法，只需每天向后走直线，注意脚跟先着地，或者做下蹲，双脚并拢，双手扶膝，每次做20-30次。然后是常用的夹书法，坐下后，用小腿夹住书，坚持一会儿即可。但是，儿童和成人的矫正方法是不太相同的，儿童罗圈腿主要依靠维生素、微量元素和仪器矫正，成人矫正则依靠运动或手术。

并腿蹲起可以有效改善罗圈腿

佝偻病的患者和生活习惯不好，有可能形成罗圈腿，临床上罗圈腿矫正最佳年龄是在3~5岁，因为这段时间孩子的骨骼发育还没固定，矫正效果会比较好。一般会采用的矫正方法主要有：

1、压膝法

在两侧伸直腿，以脚掌内侧着地，后腿微屈支撑重量。与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次，做10-20次，两腿交替进行；

2、环行运动

弯下身子，双手扶膝做左右绕圈动作，做20-30次，这就和我们平时上体育课时的热身运动中的“膝绕环”运动一样；

3、并腿蹲起

双脚和双腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。