本人女,25岁,身高156,孕前体重54公斤。怀孕长了12公斤,现在是产后50天,主要的问题就是右边盆骨附近偶尔会有疼痛,每次坐时间久了站起来左腿就没有办法受力,我自己自查盆骨有些外扩,悬移,我想问这种情况下我需要进行骨盆修复吗?
产后骨盆外扩悬移并伴有疼痛的情况下要进行骨盆修复的,因为怀孕以及分娩对于盆底肌肉力量来说都是一个损伤过程,如果有条件的话,到医院进行一下盆底康复治疗,这样医生可以在进行盆底康复治疗时,指导个人找到盆底肌肉,在结束了在医院的盆底康复治疗之后,还可以自己在家配合凯格尔运动,找到正确的肌肉锻炼。
产后修复骨盆比较好的方法是凯格尔运动
盆底康复锻炼可以增加您盆底肌肉的力量,产后尽早进行效果会更好,但是更重要的是需要维持锻炼,在结束了医院的盆底治疗之后,还需要您平时自己在家也要注意多进行盆底肌肉锻炼,主要是为了预防远期尿失禁以及脱垂。
另外产后很多女性有身材焦虑,如果想尽快恢复身材的话,可以通过适当的有氧运动是减少体脂率,增加盆底肌肉骨盆肌肉的分布,有利于臀部的塑型,此外母乳喂养也是比较好的一个瘦身的方法,因为母乳喂养可以明显升高您的基础代谢率。
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