备孕和怀孕期间如何正确的吃叶酸？

备孕和怀孕期间补充叶酸的正确方式为：正常情况下建议孕前1-3个月到怀孕之后的前三个月需要补充叶酸，每天补充的量在0.4-0.8毫克之间，补充叶酸可以有效降低胎儿神经管异常发病率，爱乐维中含有0.8毫克叶酸，因此很多怀孕的妈妈从孕前就开始口服，至少推荐口服到孕3个月。

肠道反应大的孕妇补钙可能会便秘

在正常怀孕没有出现并发症的情况下，建议从孕中期开始口服铁剂和钙片，因为到了孕中期是宝宝生长发育时期，这期间母亲从饮食中摄取的钙铁不足够支持妈妈以及宝宝的共同消耗，但是针对地中海贫血情况不推荐补铁治疗。铁剂以及钙剂会有多种类型，不同的类型其副作用不同，有的可能胃肠道反应大，有的可能容易导致便秘，医生会根据您的胃肠道情况、是否有便秘等特殊情况，选择不同类型。

怀孕期间有很多人会推荐补充dha，但是针对DHA，目前并没有足够的循证医学证据证实孕期补充dha可以促进胎儿神经系统发育，或者使宝宝更为聪明，因此目前并不作为推荐。