孕期吃空心菜有哪些好处？

孕期吃空心菜可以给孕妇提供身体所需的纤维素、维生素等营养物质，这些物质是胎儿生长发育必须要有的；到了孕中期和孕晚期的时候，胎儿就长的比较大了，这个时候会压迫到孕妇的肠胃，导致肠胃消化蠕动的功能减弱，容易引起便秘，而空心菜里面含有的膳食纤维可以改善这一状况；同时空心菜还能向身体提供很多微量元素，比如钙离子等。

孕期便秘吃空心菜能有效缓解

孕期除了吃空心菜对孕妇和宝宝有好处以外，还有很多的蔬菜也需要多吃，才能维持身体对营养的摄入，下面是一些孕期可以吃的蔬菜合集。

1、韭菜

因为这里面含有芳香的挥发油、并且还是植物性的，当然除此之外，还有硫化物和纤维素等有效的成分，具有促进食欲的作用，对不同的人群去多吃韭菜还是很有必要的。

2、莴苣

莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，有时候还会让胎儿有畸形出现的，但这只莴苣蔬菜当中富含大量的叶酸，这是补充叶酸好时机。

3、马铃薯

马铃薯因为很容易获取也很容易消化，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。里面的粗纤维对于孕妇的胃肠蠕动，还能让体内的胆固醇可以在肠道当中快速的去代谢，对于孕期的便秘以及胆固醇过高等问题能够很好的去解决。

4、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，这样妊娠便秘这样的大问题就能解决了，还兼具利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等护肤的功效。

5、生菜

生菜是极具营养的一种物质，含有非常丰富的维生素和矿物质，准妈妈们如果多食用生菜，就能够有效地改善血液循环，帮助肠道对脂肪以及蛋白质的消化和吸收更加地迅速。同时，生菜还能帮助准妈妈们清除血液中的垃圾，清理肠道排出肠毒呢!